Herbst Retreat
8. - 11. Oktober 2026
Andeer, Graubünden - mit Sarah & Dani
Zum Frühlingsbeginn fühlt sich Herbst noch sehr weit weg an – und gleichzeitig kann es sehr beruhigend sein, jetzt schon zu wissen, dass im Herbst dann diese kleine, wunderbare Auszeit auf dich wartet. In der wunderbar, farbigen Bergnatur, ein Weekend nur für dich.
Ein Retreat, das dir nach dem lebendigen Sommer hilft, wieder mehr Ruhe einkehren zu lassen.
Was dich erwartet wenn du jetzt schon planst…
Morgendliche und abendliche Yoga-Sessions, mal dynamisch und stärkend mal sanft und meditativ.
Achtsamkeits- und Atem-Praxis, energetisch neu auszurichten, Körper und Geist zu verbinden.
Inspirierender Workshop und Inputs vom Mental Coach
Halbpension mit köstlichen Mahlzeiten von unserer privaten Retreat-Köchin, die Gaumen und Seele nähren.
Kennenlernen einer wundervollen Gemeinschaft aus Gleichgesinnten.
Eine bewusste Auszeit und Neuausrichtung fernab von Alltag und Verpflichtungen.
Programm
Donnerstag, 8. Oktober
15:00-16:00 Check-in
16:15-17:00 Welcome Circle
17:00-19:00 Erste Yoga Praxis
19:00-21:00 Abendessen
Freitag, 9. Oktober
08:00-10:00 aktive Yoga Praxis
10:00-11:30 Brunch
Zeit zur freien Verfügung
17:00-19:00 Mentale Praxis mit Dani
19:00-21:00 Abendessen
21:00-21:30 Optional: Mantra Chanten, Meditation
Samstag, 10. Oktober
08:00-10:00 Vinyasa Praxis
10:00-11:30 Brunch
Zeit zur freien Verfügung
16:00-17:00 Yoga Philosophie mit Sarah
17:00-19:00 Yin, Meditation
19:00-21:00 Abendessen
21:00-21:45 Abend-Ritual
Sonntag, 11. Oktober
08:00-09:30 Vinyasa Praxis
09:30-10:00 Check-out
10:00-11:00 Brunch
11:00-12:00 Abschieds-Circle
Individuelle Rückreise
Dieses Programm soll dir eine Idee geben, wie die Tage im Retreat aussehen. Das definitive Programm erhälst du ein paar Tage vor dem Retreat.
Wie sich meine Retreats von anderen Unterscheiden
Vom Opening Circle bis zum Closing Circle sind meine Retreats eine ganz eigene, runde Erfahrung. Jedes meiner Retreats steht unter einem übergeordneten Thema, das dich durch die Tage begleitet. Ein Impuls, der dich inspiriert, dir erlaubt tiefer einzutauchen und deine ganz eigene Transformaton anzustossen.
Yoga ist meine grosse Passion, die Magie die entsteht, wenn man zusammen kommt und für ein paar Tage in diese Yoga Bubble eintaucht, ist für mich, wie kurz in eine andere Welt einzutauchen, aus der man ganz viel für seinen Alltag mitnehmen kann.
Jede Klasse ist eine Kombination aus Bewegung, Flow und Stille, Yoga Philosophie, sowie Atmung und diverse Meditations- und Achtsamkeitspraktiken.
Meine bisherigen Teilnehmenden sagen immer wieder, dass besonders das Mantra Chanten total magisch ist und sie es schön finden, mit wieviel Herz, Wissen, Präsenz und Erfahrung ich diese Retreats gestalte. 💕
Teachers und Team
Sarah Lisa Yous, wohnt in Zürich und ist 2021 Mama geworden. Sie unterrichtet seit 2015 Yoga in Zürich, hat 2016 ihren eigenen Brand “F’lowMe Yoga” gegründet unter welchem sie in diversen Studios und Gym’s, Klassen, Workshops und Weiterbildungen anbietet. Ihr sehr dynamischer Yoga Stil zeichnet sich durch kreative, kraftvolle, präzise und gut strukturierte Klassen aus. Ein Mix aus Bewegung und stillen Elementen, Atmung, Meditation und Achtsamkeit. Sie hat bereits 14 erfolgreiche Retreats durchgeführt, bildet Yoga Lehrer aus- und weiter und hat vor gut zwei Jahren ein online Yoga Studio mit diversen Programmen gelauncht. Mehr zu Sarah ganz unten.
Daniel Cattaneo, Partner von Sarah sowie Kean Yous (Sohn, dann 4 Jahre) sind mit dabei und Unterstützen im Hintergrund. Dani ist zudem Yin Yoga und Yoga Nidra Teacher, Hypnose- und Mental Coach. Er wird im Retreat eine der Nachmittagssessions übernehmen und dir so einiges fürs “mentale” und geistige mitgeben.
Retreat-Koch, unser Retreat-Koch / Retreat-Köchin wird uns im Retreat mit Köstlichkeiten verwöhnen. In meinem letzten Retreat war das eins der absoluten Hightlights, das viele genannt haben. Nichts machen müssen, hinsetzen und geniessen!
Das Gasthaus
Eingebettet in ein traditionsreiches Dorf im Herzen Graubündens erwartet dich ein Haus voller Geschichte und Wärme. Kein reguläres Hotel, sondern ein besonderes Gästehaus, das exklusiv für dieses Retreat gemietet wird.
Mit seinen 8 Zimmern bietet das Haus Raum für Rückzug und zugleich für Begegnung. Schlichte, helle Räume mit natürlichen Materialien schaffen Geborgenheit und laden dazu ein, wirklich anzukommen.
In der Küche entstehen mit Liebe zubereitete Gerichte, unseres exklusiven Retreat-Kochs, Touré. Gegessen wird gemeinsam, für echten Austausch, Lebendigkeit und Verbindung.
Der Yoga-Raum liegt nur wenige Schritte entfernt, in einem anderen Gebäude. Dort erwartet dich ein lichtdurchfluteter, wunderschöner Ort, der eine ganz besondere Energie trägt und uns Raum Raum für Praxis, Stille und Transformation schenkt.
Die Viamala-Region ist geprägt von wilder Natur, klarer Bergluft und stillen Tälern, die sofort eine besondere Ruhe ausstrahlen. Mich hat dieser Ort gleich beim ersten Besuch begeistert. Es ist einer jener Plätze, an denen man wie von selbst tief durchatmet und im Moment ankommt.
Das Mineralbad
Im Ort selbst gibt es ein traditionsreiches Mineralbad. Perfekt, um zwischen den Yoga-Einheiten in warmem, heilendem Wasser zu entspannen. Neben wohltuendem Saunieren und dem Eintauchen in 34 Grad warmes Wasser kannst du dir hier auch eine wohltuende Massage gönnen, die du separat dazu buchen kannst.
Anreise
Zug: Von Zürich aus erreichst du Andeer in etwa 2,5 Stunden.
Auto: Mit dem Auto fährst du über die A13 Richtung Chur und weiter ins Viamala-Tal. Parkplätze vor dem Gasthaus oder beim Gemeindehaus vorhanden.
Die genauen Infos erhälst du nach Anmeldung.
Datum
Start: Donnerstag, 8. Oktober, ab 15:00 Check-in
Ende: Sonntag, 11. Oktober 12:00, individuelle Rückreise
Preis
Doppelzimmer zum Teilen (2 Einzelbetten): CHF 1090
Dreibettzimmer zum Teilen (2 Einzelbetten, 1 Bettsofa) CHF 990
Einzelzimmer: CHF 1290
Ich achte auf eine stimmige Zimmerzuteilung.
Im Preis inbegriffen
Unterkunft im Gasthaus für 3 Nächte im gebuchten Zimmer
Alle Yoga Klassen und Workshops gemäss Programm
Halbpension (Brunch, Abendessen) frisch zubereitet von unsere Retreat-Köchin / Koch
Leichte Snacks für zwischendurch
Tee-/Kaffee für zwischendurch
Yoga Blöcke und Decken zur Nutzung
Rabatt auf den Eintritt im Mineralbad
Im Preis nicht inbegriffen
Yoga Matte, bitte bring deine eigene Matte mit
An- und Abreise
Lokale Touristentaxen
Zusätzliche Leistungen (Massage, Ausflüge, etc.)
Gruppengrösse
Die Gruppe wird aus rund 10 bis max. 16 Teilnehmenden bestehen.
Sprache
Grundsätzlich wird das Retreat auf Schweizerdeutsch unterrichtet, je nach Teilnehmenden ist aber auch Englisch möglich.
Anmeldung
Bald möglich!
Über Sarah und ihre Yoga Praxis
Seit fast zehn Jahren begleite ich Menschen durch die Praxis und den Lifestyle des Yoga. Ich liebe es, Räume und Orte zu schaffen, in denen Menschen nicht nur miteinander, sondern auch zu sich selbst finden können und erfahren dürfen, was Yoga alles bewirken kann.
Meine Leidenschaft gilt kraftvollen, dynamischen Vinyasa-Flows, die den Körper stärken und Energie zum Fliessen bringen. Ich liebe Umkehrhaltungen und Arm Balances, die uns gleichzeitig fordern, Vertrauen und Leichtigkeit schenken. Als Ausgleich dazu schätze ich die Tiefe und Ruhe von Yin Yoga sowie die transformierende Kraft von Meditation, Mantra Chanting und Pranayama.
In meinen Klassen arbeite ich immer mit einem klaren Thema. Mithilfe von Techniken aus Yoga und Achtsamkeit – sei es durch Bewegung, Atemübungen, Meditation, Mantra oder Reflexion – schaffe ich eine ganzheitliche Erfahrung, die dich über die Matte hinaus begleitet.
Im Retreat erwarten dich genau diese Elemente: fliessende und kraftvolle Vinyasa-Flows, regenerierende sanftere Flows und Yin Yoga, vielseitige Atem- und Meditationstechniken, Reflexionsaufgaben sowie Momente der Stille, um tief bei dir selbst anzukommen.
Ich bin Mama eines dreijährigen Sohnes, und lebe mit meinem Partner Daniel (Marketing Spezialist, Hypnose- und angehender Mental Coach) und unserem Sohn in Zürich.
Hier erfährst du mehr zu Sarah.
Du möchtest in ein Retreat, aber dieses passt nicht? Trage dich gerne auf meiner Retreat Liste ein und ich halte dich über zukünftige Retreats auf dem Laufenden.