Sonntag, 26. Oktober
09:00 - 13:00, Zürich
Das goldene Fenster
Warum du zwischen 35-45 noch viel bewirken kannst
Vielleicht hast du schon gemerkt, dass sich dein Körper verändert – Schlaf, Energie, Stimmung, Gewicht oder Zyklus sind nicht mehr ganz so wie früher. Vielleicht spürst du noch nichts…
Fact ist aber, dass man oft erst viel später an die Wechseljahre denkt, doch tatsächlich beginnt die hormonelle Umstellung, die sogenannte Prämenopause, schon ab Mitte 30.
Wir öffnen gemeinsam den Blick auf dieses „goldene Fenster“ zwischen ca. 35 und ca. 45 Jahren, die Lebensphase, in der du vielleicht mehr Einfluss auf dein späteres Wohlbefinden hast, als du denkst.
Im ersten Teil gibt dir Nathi einen verständlichen Einblick in die hormonellen Veränderungen dieser Zeit und zeigt dir, wie du mit gezielter Ernährung deine Hormonbalance unterstützen und so den Grundstein legen kannst, damit dir die spätere Perimeno- und Menopause leichter fallen könnte.
Im zweiten Teil erfährst du mit Sarah, wie du durch Yoga, gezielte Übungen, Atemtechniken und Entspannung deinem Körper und Nerven- und Hormonsystem mehr Stabilität schenken und deine Balance stärken kannst. Du lernst einen einfachen Mini-Flow, den du mit nach Hause nehmen und in deinen Alltag integrieren kannst.
Der Workshop richtet sich an alle Frauen zwischen ca. 35 und 45 (ein paar Jahre davor/danach passt immernoch) die die Veränderungen dieser Lebensphase besser verstehen und bewusst gestalten möchten. Mit Wissen rund um Bewegung und Ernährung, sowie praktischen Tools für den Alltag.
Das erwartet dich
Theorie “das goldene Fenster”, die hormonellen Veränderungen ab Mitte 30
praktische Tipps, wie du mit Ernährung deine Hormonbalance unterstützen kannst
eine interaktive Übung, bei der du selbst mit Lebensmitteln arbeitest und das Wissen vertiefst
Yoga-Klasse, zur unterstützung der Hormonbalance
Yoga Theorie, erfahre, welche Übungen und Techniken dich jetzt besonders unterstützen können
ein Mini-Flow mit Handout für zuhause
Hormon-Snacks für den Hunger, zum probieren und die Rezepte dazu
Raum für Austausch und deine Fragen
Teachers
Sarah Lisa Yous
Yoga Teacher & Facilitator (E-RYT 500+, YACEP, RPYT) seit 2015
seit 10 Jahren als Yogalehrerin unter dem Namen F’lowMe Yoga tätig
Spezialisierung auf:
Transformative, ganzheitliche Klassen
Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Nidra & Achtsamkeit
Fruchtbarkeits-Yoga
Yoga in und nach der Schwangerschaft
hat ein eigenes Online-Yoga-Studios mit diversen Online Programmen
organisiert und leitet Yoga Retreats, Workshops und Weiterbildungen für Yogalehrer:innen
Mama eines kleinen Jungen (geb. 2021)
Hier erfährst du mehr über Sarah
Insta: @flowme.yoga
Online Studio: F’lowMe Yoga Everywhere
Nathi Bieri
Ernährungsberatung, Diplomierte Ernährungscoach seit 2024
Spezialisierung auf Hormonbalance
Zahlreiche Weiterbildungen: Hormonbalance, Schilddrüse, Wechseljahre, Kinderwunsch, Hormonyoga
Beratungen online oder in Zürich Altstetten
39 Jahre, wohne mit Partner in Zürich
Eigene Erfahrung mit Hormondysbalance (PCOS)
über 25 kg erfolgreich abgenommen, dadurch Weg zur Ernährungsberatung gefunden
Motivation: Frauen in allen Lebenslagen unterstützen
Motto: Lerne die Sprache deiner Hormone – und nutze ihre Kraft für dich
Rezepte und Tipps: Nathi Bieri Beratung
Insta: @bieri_beratung
Datum und Uhrzeit
Sonntag, 26. Oktober 2025
09:00 - 13:00
Investion in dich selbst
CHF 145.- pro Person
CHF 260.- für 2 Personen
Bei der Buchung “für 2 Personen” nutzen beide den Code GOLD2 bei der Buchung, vermerkt wer die Begleitperson ist.
Location
Gobinde Yoga, Kernstrasse 25, 8004 Zürich
Anmeldung
Wir freuen uns sehr auf diesen besonderen Morgen mit dir – sichere dir jetzt deinen Platz. Beachte, deine Anmeldung ist verbindlich. Die geltenden AGB’s findest du hier.