yoga Nidra Teacher Training
The Art of deep relaxation
24./25. Oktober & 1. November
Yoga Nidra ist eine Praxis, die in der heutigen Zeit unglaublich wertvoll geworden ist.
Viele Menschen sind dauerhaft angespannt, müde und gleichzeitig innerlich unruhig. Kommen nicht mehr richtig zur Ruhe. Genau hier kann Yoga Nidra super kraftvoll sein und einen Raum bieten, in dem echte Regeneration möglich wird.
Ich finde es sollte mehr Teachers geben, die diese wunderbare Technik unterrichten und bewusst in ihre Klassen integrieren. Damit sie ihre Teilnehmenden noch besser dabei unterstützen können, tiefer zu Entspannen und loszulassen.
Was ist Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine fundierte und wissenschaftlich bestätigte Technik der Tiefenentspannung. Sie wird auch als „yogischer Schlaf“ bezeichnet. Der Körper kommt dabei in einen Zustand von tiefer Ruhe, während das Bewusstsein wach bleibt.
Die Praxis wird meistens im Liegen angeleitet. Während die praktizierende Person bequem liegt, wird sie durch den Teacher Schritt für Schritt in einen Zustand der tiefen Entspannung geleitet.
Yoga Nidra kann unter anderem dabei unterstützen
Stress und innere Unruhe zu reduzieren
das Nervensystem zu regulieren
besser zu entspannen und loszulassen
die Schlafqualität zu verbessern
mentale und körperliche Erschöpfung auszugleichen
mehr Ruhe und Klarheit im Alltag zu finden
Angstzustände und Überforderung zu beruhigen
die Verbindung zu sich selbst zu vertiefen
“In deep relaxation, healing begins.”
Inhalte des Trainings:
Während des Trainings tauchen wir tief in die Praxis und Wirkung von Yoga Nidra ein. Neben Theorie und Hintergrundwissen geht es vor allem darum, selbst zu erfahren, regelmässig zu praktizieren und Sicherheit im Anleiten zu entwickeln.
Unter anderem beschäftigen wir uns mit:
Grundlagen und Ursprung von Yoga Nidra
Die verschiedenen Ebenen und Phasen einer Yoga Nidra Praxis
Wirkung von Yoga Nidra auf Nervensystem, Körper und Geist
Bewusstseinszustände und Gehirnwellen im Yoga Nidra
Sankalpa und die Arbeit mit Intention
Aufbau und Struktur einer Yoga Nidra Session
Sprache & Stimme
Wie du eigene Yoga Nidra Sessions schreibst und aufbaust
Yoga Nidra in Klassen, Workshops oder Retreats integrieren
Asana (Bewegung), Atem- und Entspannungstechniken als Vorbereitung auf Yoga Nidra
Eigene Praxis und Selbsterfahrung
Dieses Training ist für dich, wenn du...
Yogi, Yoga Teacher, Coach, Healer oder ähnlich bist und dich für Yoga Nidra interessierst
selbst tiefer in die Praxis von Yoga Nidra eintauchen möchtest
dich für Nervensystem, Entspannung und bewusste Regeneration interessierst
lernen möchtest, Yoga Nidra anzuleiten und weiterzugeben
deinen Schüler:Innen mehr Ruhe und tiefe Entspannung und Regeneration ermöglichen möchtest
“Yoga Nidra is the art of conscious relaxation.”
Datum:
Samstag, 24. Oktober 2026, 09:00 - 17:00
Sonntag, 25. Oktober 2026, 09:00 - 16:00
Sonntag, 1. November 2026, 10:00 - 16:00
Die Zeiten können sich noch leicht ändern.
Ort:
Gobinde Yoga, Kernstrasse 26, 8004 Zürich
Preis:
CHF 550.-
Im Preis inbegriffen sind:
30h Teacher Training, davon ca. 23h Contact / 7h Non-Contact Hours
Yoga Alliance anerkanntes Diplom
Theorie, Selbst-Praxis und praktisches Üben
Workbook
Yoga Nidra Skripts
Audios zum Üben und selber praktizieren
Abschlussprüfung (schriftlich und mündlich)
Lust deine Practice und dein Teaching auf ein neues Level zu heben und deinen Schüler:innen tiefere Entspannung und Regenertion zu ermöglich? Ich freu mich auf dich!
Über mich - Sarah Lisa Yous (E-RYT500+, YACEP, RPYS)
Ich bin Sarah, lebe mit Partner und Kind in Zürich und hab 2015 mein Brand F’lowMe Yoga gegründet.
2021, während meiner Schwangerschaft, habe ich begonnen regelmässig Yoga Nidra zu praktizieren.
Was zuerst einfach eine Möglichkeit war, besser zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, wurde kurze Zeit später zu etwas, das mich wirklich durch eine intensive Zeit getragen hat.
Besonders nach der Geburt und in den ersten Monaten mit einem Neugeborenen, wenig Schlaf und einem Nervensystem, das dauerhaft unter Spannung stand, wurde Yoga Nidra zu einem festen Anker für mich. Es hat mir geholfen, trotz Erschöpfung Momente von tiefer Ruhe und Regeneration zu finden.
Diese Erfahrung hat mein Interesse an der Praxis noch einmal vertieft und ich habe anschliessend selbst ein Teacher Training gemacht. Seitdem leite ich Yoga Nidra regelmässig in Retreats, Workshops und Klassen an und erlebe immer wieder, wie sehr diese Praxis Menschen dabei unterstützt, wirklich zu entspannen und herunterzufahren.
Mit über 1000 Stunden Ausbildung in Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Mindfulness, Meditation, Yoga Nidra, Yoga-Philosophie, Schwangerschafts- und Fruchtbarkeitsyoga sowie Ausbildungen in Stimme, Auftreten & Präsenz und meinen gut 11 Jahren Erfahrung im Unterrichten von Klassen, Workshops, Retreats und Teacher-Ausbildungen bringe ich eine breite Palette an Fachwissen mit. Ich liebe es dieses Wissen und meine Erfahrung mit anderen zu Teilen und die heilenden Praktiken von Yoga & Achtsamkeit in die Welt zu tragen.
